حافظه و یادسپاری نقشی پررنگ در یادگیری و فراگیری بازی می کند و شاید بتوان گفت زیربنا و نقطه شروع فرآیند یادگیری به یادسپاری و در حافظه نگه داشتن آنچه که با حواس پنجگانه دریافت می شود است. سوالی که ممکن است به ذهن خطور کند شروع سن یادگیری است. یادگیری از چه سنی شروع می شود و آیا درجه و میزان آن در طول عمر تغییر می کند یا ثابت می ماند؟
آلیسون گوپنیک استاد روانشناسی و فلسفه دانشگاه کالیفرنیا در برکلی و عضو گروه تحقیقاتی هوش مصنوعی برکلی می گوید: «در واقع یادگیری از زمان تولد نوزاد شروع می شود و حتی شواهد و مدارکی دال بر یادگیری نوزاد در درون رحم هم وجود دارد. بنابراین زمانی که نوزادی متولد می شود یادگیری شروع می شود؛ برای مثال آنها می توانند بین صداهای زبانی که می شنوند و صداهای زبان دیگر تمایز قائل شوند.»
جوان لمباردی استاد دانشگاه جورج تاون می گوید: «وقتی ما کودکی کنجکاو برای دانستن و مشتاق به یادگیری را می بینیم که به پیش دبستانی می رود این کودکی است که قبل از اینکه به پیش دبستانی برود تجارب مثبتی داشته است. او والدین مسئولیت پذیر و تربیت کننده داشته و در یک محیط سالم و امن بزرگ شده و با غذاهای سالم و مغذی تغذیه شده است. این کودک با مجموعه ای از مهارت‌ها و یک از سری از علاقمندی ها در زندگی، در کاوش و اکتشاف، در بازی کردن و در بازی های گروهی و جمعی با دیگران به پیش دبستانی می آید و کودکی هم که این تجارب را ندارد به پیش دبستانی می آید.»
در این میان فراموش کردن مخصوصا در دوره بزرگسالی یکی از چالش ها و موانع یادگیری است اما نکته خوشحال کننده این است که نورولوژیست ها فراموشی را بخشی از ویژگی های مغز می دانند، به این معنی که در تکامل مغز فراموشی عارضه و پدیده ای منفی برای مغز تلقی نمی شود بلکه خود بخشی از آن است. درست مانند سیستم ایمیل یا اس ام اس که به نوعی طراحی و ساخته می شوند که پیام های دریافتی قدیمی بعد از گذشت مدت زمان معین پاک شده یا پیام ها و نامه های فرستاده شده به فولدر/سطل بازیافت بعد از مدتی به صورت خودکار پاک می شوند. این نکته را هم نباید فراموش کرد که در یادگیری میزان و درجه یادگیری و فعالیت های مغزی با بالا رفتن سن تغییر می کند.
روش هایی برای جلوگیری از فراموشی مطالب یادگرفته شده و ملکه ذهن کردن آنها ارائه شده است. یکی از موثرترین آنها بازخوانی و تکرار و مرور فاصله دار (مخصوصا در فواصل زمانی معین) مطالب قبلا یاد گرفته شده است. در زیر به یکی از این روش ها که با نام فرمول، قانون یا متد دو هفت سی (۳۰-۷-۲) شناخته می شود پرداخته شده است. ترجمه این مطلب را به قلم جسیکا استیلمن در زیر می خوانید:
۱۵۰ سال علم و مطالعه نشان می دهد که این شگرد می تواند به طور اساسی حافظه شما را بهبود بخشد. کارآفرینان و کسانی که نیاز دارند مطالب را سریع یاد بگیرند باید به این نکته توجه کنند.
این نوشته درباره ترفندی سودمند است که حافظه شما را با کمترین تلاش به طور اساسی تقویت می کند به طوری که می توانید مطالب را سریع‌تر و در زمان کمتری یاد بگیرید. اما قبل از اینکه به اصول و قوانین علمی که پشت این تکنیک نهفته است بپردازیم و اینکه این روش چگونه می تواند به شما در کار و فعالیت هایتان کمک کند فرصتی به من بدهید تا توضیح دهم چرا من اینقدر با کشف آن ذوق‌زده شدم.
یادگیری در دوران بزرگسالی سخت می شود
من در ۱۰ سال گذشته در خارج از کشور در یک جزیره کوچک یونانی که ساکنانش به زبان یونانی صحبت می‌کنند زندگی کرده ام. به این خاطر سعی کرده ام که زبان یونانی مدرن را یاد بگیرم. خواننده عزیز، این کار تقریبا چیزی شبیه کوبیدن سرم به یک دیوار آجری برای یک دهه بوده است.
من توصیه ها و راهنمایی هایی درباره چگونگی تسریع یادگیری زبان جمع آوری کرده ام، یک معلم خصوصی گرفته‌ام، فلش کارت درست کرده ام، اپ هایی را امتحان کرده ام، و صدها بار جلوی بومی های ها حیرت زده و مبهوت جزیره دست گل به آب داده و خجل شده ام. وقتی یونانی ام در بهترین حالت در سطح قابل قبولی ماند خودم را با خواندن مقالات و مطالبی درباره سختی یادگیری مهارت ها بویژه یادگیری زبان های جدید در دوره بزرگسالی تسکین می دادم.
کوتاه سخن آنکه نیاز مبرم به هر متدی دارم که هر چه بیشتر گرامر و واژگان را در سر من فرو کند و آنجا نگه دارد.
به عنوان یک کارآفرین، ممکن است تلاشی برای تسلط بر صورت های صرفی ماضی بعید نکنید. اگر تلاش می‌کنید آنها را یاد بگیرید با شما در این مورد همدردی می کنم. اما شاید شما تلاش می کنید یاد بگیرید که کدنویسی کنید، یک آزمون حرفه ای را قبول شوید یا فقط بیشتر آنچه می خوانید را به ذهن بسپارید. اگر این موارد شامل شما هم می شود اجازه بدهید قانون دو هفت سی (۳۰-۷-۲) را به شما معرفی کنم.
تقویت حافظه شما بخشی از عصب شناسی (علوم اعصاب) است.
پایه و منشا علمی برای این قانون تازگی ندارد. زمان زیادی است که عصب شناسان متوجه این قانون شده اند. وقتی درباره مغز صحبت می کنیم فراموشی یک باگ و نقص نیست بلکه یکی از ویژگی های مغز است.
همان طور که چاران رانگانات پژوهشگر حافظه در دانشگاه کالیفرنیا واقع در دیویس و مولف کتاب چرا به یاد می آوریم این موضوع را توضیح داده است: علیرغم اینکه ما دلمان می خواهد باور کنیم که ما می توانیم و باید هر چیزی که می خواهیم را به خاطر بیاوریم، اما واقعیت این است که ساختار بدن ما طوری طراحی شده که چیزهایی را فراموش کنیم.
به طور طبیعی ما خاطرات قدیمی را که مغز ما کم اهمیت تشخیص می دهد فراموش می کنیم تا برای اطلاعات جدیدتر و با ارزش تر فضا باز کنیم. به گفته رانگانات حافظه اساسا یه فرایند رقابتی است.
برگردیم به دهه ۱۸۸۰ ؛ فیزیولوژیست آلمانی هرمان ابینگهاوس روی این گرایش به فراموش کردن مطالعاتی انجام داد و این پدیده را با «منحنی فراموش» به تصویر کشید. به خاطر آوری (حافظه) ابتدا با شیب تندی سقوط می کند که نشان می دهد به یادسپاری و نگهداری اطلاعات در حافظه بعد از یادگیری در چند روز اول سیر نزولی دارد و سپس میزان فراخوانی و به یادآوری به سطح ثابت و پایداری می رسد. بعد از یک ماه معمولا مردم تنها ۲۰ تا ۳۰ درصد آنچه را که ابتدا به آنها آموزش داده شده به یاد می آورند.
نمودار منحنی فراموشی نشان می دهد که اطلاعات به خاطر سپرده شده هر روز که می گذرد به نصف کاهش می یابد.
قدرت تکرار با فاصله زمانی ( تکرار در زمان های متناوب)
به این ترتیب مغز ما به شکل طبیعی طوری برنامه ریزی و ساخته شده که از به یادآوری جنسیت دستوری اسامی یونانی، میانبرها برای ابزار نرم افزاری جدید یا عین جمله بندی آن قانون کلیدی امتناع می کند. اما چه کاری برای آن می توان انجام داد؟ ابینگهاوس چیزی را توصیه می کند که به آن تکرار فاصله دار یا با فاصله زمانی می گویند. هنگام فراخوانی و به خاطر آوردن اطلاعات در مغز ، زدن برچسب مهم تر به آن کمک می کند که در رقابت برای اشغال فضای محدود حافظه برنده شود. به این علت است که در دوران دبیرستان معلمان مدام از دانش آموزان می خواهند که قبل از امتحان مواد درسی را چندین بار مرور کنند و از خواندن درس به صورت فشرده و با عجله در شب امتحان اجتناب کنند.
مطالعه با فواصل زمانی به طور چشم گیری حافظه و فراخوانی (به یاد آوردن) را تقویت می کند.
با قانون دو - هفت - سی (۳۰-۷-۲) حافظه تان را سربعا بهتر کنید.
این شکل تئوری قانون است. اما چگونه می توانید آن را در عمل به کار ببندید؟ یک زبان آموز بزرگسال دیگر به نام هیلل اخیرا در وبگاه مدیوم یک ترفند بسیار ساده برای عملی ساختن دیدگاه ابینگهاوس پیشنهاد می دهد. او آن را قانون دو هفت سی (۳۰-۷-۲) نام گذاری می کند.
ایده اصلی این قانون به این صورت است: وقتی شما تلاش می کنید مطلب جدیدی یاد بگیرید خودتان را با به یاد آوردن آن مطلب در ۲، ۷ و ۳۰ روز بعد از یادگیری اولیه محک بزنید و تست کنید.
هیلل توضیح می دهد: «فواصل زمانی بر اساس منحنی ابینگهاوس و توانایی من برای نگهداری اطلاعات در حافظه تعیین شد (از طریق آزمون و خطا به دست آمد).»
برای هیلل این به معنی تهیه لیستی از لغات اسپانیایی و سپس تست کردن خود با ترجمه این لغات به انگلیسی و برعکس و نمره گذاری آنها در روزهای دوم، هفتم و سی ام بود. اما این تکنیک به یادگیری زبان های خارجی محدود نمی شود.
او توصیه می کند که بعد از تمام کردن کتاب یک خلاصه یک صفحه ای از آن بنویسید و مرور و بازبینی آن را برای روزهای آتی دوم، هفتم و سی ام زمان بندی کنید. خلاصه را بدون چک کردن یادداشت هایتان بازنویسی کنید و ببینید تا چه حد آن را درست انجام می دهید.
حافظه خود را ارتقا دهید
باید اعتراف کنم که با خواندن درباره ترفند هیلل چشمانم برق زد. یکی از معدود تکنیک هایی که به من کمک کرده است مطالب زبان یونانی را بیشتر به خاطر آورم فرآیندی شبیه آزمون گرفتن واژگان از خود در طول زمان است، اما من همیشه این را به صورت نامنظم و تصادفی انجام می دادم. روش هیلل این ایده را به شکل یک فرآیند شسته و روفته با یک عنوان کوتاه شده سازماندهی می کند.
او حتی توصیه می کند که روزهای دوم، هفتم و سی ام را در تقویم خود علامت گذاری کنید تا هیچ جلسه ای را از دست ندهید.
اگر چیزی است که شما می خواهید به خاطر آورید متد دو - هفت - سی (۳۰-۷-۲) را امتحان کنید. تقریبا ۱۵ سال علم و دانش (و به گواه حداقل دو زبان آموز سرخورده و مایوس) می گوید که این فرمول به طور بنیادی حافظه شما را با کمترین تلاش تقویت خواهد کرد.
منبع:
https://www.inc.com/jessica-stillman/use-the-2-7-30-rule-to-radically-improve-your-memory/91147482
این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید
صدای معلم، صدای شما
با ارائه نظرات، فرهنگ گفت‌وگو و تفکر نقادی را نهادینه کنیم.