مطالعه ای که انجام شده نشان می دهد که دوچرخه سواری نه تنها تناسب اندام را اصلاح می کند بلکه همچنین سلامت روان را ارتقا داده ، نشانه های اضطراب و افسردگی را تخفیف می دهد ، ارتباطات اجتماعی را تقویت کرده و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد .
این تحقیق که به صورت مستمر تاثیرات دوچرخه سواری را در ابعاد روان شناختی ، اجتماعی ، عاطفی و سلامت روانی در 87 مطالعه از 19 کشور مورد بررسی قرار داده تاثیرات برنامه های دوچرخه سواری ساختارمند را در معرض امتحان قرار می دهد ؛ به عنوان " مداخلات دوچرخه سواری " در سلامتی شناخته شده است .
این بررسی ها فواید آشکار را در بخش سلامت اجتماعی که آن را مورد اندازه گیری قرار داده اثبات می کنند .
همچنین در ۶۷٪ از مطالعات مربوط به سلامت روان و در ۵۶٪ از مطالعات مربوط به سلامت عاطفی، اثرات مثبتی مشاهده شد .
این مداخلات در دامنه ای از تمرین های تک نفره با دوچرخه ثابت داخل سالن تا برنامه های دوچرخه سواری در محیط باز هفتگی ، طرحهای رفت و آمد و تمرین های دوچرخه سواری در کوه ، قرار دارند .
همه این ها برای این منظور طراحی شده اند تا تاثیرات دوچرخه سواری را در سلامت روانی ، عاطفی و شناختی مورد اندازه گیری قرار دهند .
پژوهشگران دریافتند که دوچرخه سواری به طور ثابت فوایدی را مشتمل بر بهبود آمادگی قلبی عروقی ، ترکیب مناسب اندام و سلامت متابولیک ارائه می کنند در حالی که به عنوان یک راهبرد مؤثر برای ارتقای ورزش و پیش گیری از بیماری عمل میکند .
در کنار مزایای جسمی ، این تحقیق همچنین مزایای قابل توجهی برای سلامت روان را نیز نشان داد .
بر اساس این پژوهش ، دوچرخه سواری همراه با کاهش علایم افسردگی و اضطراب ، حال خوب و ارتقای مدیریت هیجانات مرتبط می باشد .
پژوهشگران همچنین تاکید کردند که دوچرخه سواری به صورت مداوم تعاملات اجتماعی و مشارکت اجتماعی را تسهیل می کند .
این مقاله چندین نظریه روانشناختی را برای درک اثرات گسترده دوچرخهسواری بررسی کرد .
یکی از این ها نظریه ی خود تعیین گری است که می گوید فعالیت فیزیکی ، سلامتی را از طریق ارضای نیازهای اساسی ( درونی ) مانند استقلال ، شایستگی و وابستگی بهبود می بخشد .
آنها همچنین مدلهای زیستی-روانی-اجتماعی را بررسی کردند که پیشنهاد میکنند مزایای روان شناختی ورزش ممکن است ناشی از تغییرات فیزیولوژیکی در بدن باشد .
این شامل آزادسازی اندورفینها و انتقال دهندههای عصبی مرتبط با بهبود خلق و خو و کنترل هیجان میشود .
این مطالعه علاوه بر طیف وسیعی از نظریههای روانشناسی، به بررسی محیط های دوچرخهسواری در فضای بسته و باز نیز پرداخته و به اثرات مثبتی رسیده است .
علیرغم اینکه بسیاری از مطالعات بر اساس دوچرخههای ثابت در فضای بسته انجام شدهاند، مداخلات دوچرخه سواری در فضای باز به صورت ویژه فواید سلامتی روانی و تعاملات اجتماعی را مورد تاکید قرار داده است .
این مطالعه نتیجه گرفت که " فواید دوچرخه سواری فراتر از سلامت جسمی است و شامل تنظیم احساسات، کاهش استرس، ارتباط اجتماعی و تقویت شناختی میشود " .
با این حال، محققان همچنین افزودند که برای بهرهمندی کامل از این پتانسیل، نیاز به تحقیقات بهتر، طراحی برنامه و زیرساختهای لازم برای تشویق مشارکت وجود دارد .
این مطالعه استدلال میکند که دوچرخهسواری در صورت حمایت صحیح میتواند نقش بسیار مهمی در سلامت عمومی ایفا کند .
نویسندگان نتیجه گرفتند که با اجرای استراتژیک مداخلات دوچرخهسواری در زمینههای آموزشی، بالینی و اجتماعی، میتوانیم از این فعالیت در دسترس و کم هزینه برای مقابله با چالشهای مبرم سلامت عمومی و در عین حال تقویت رفاه فردی و اجتماعی بهره ببریم .
مگان هیو :
مگان یک روزنامهنگار آزاد است. او مدرک کارشناسی ارشد روزنامهنگاری خبری از دانشگاه کاردیف دارد، جایی که پایاننامه خود را در مورد دوچرخهسواری تا محل کار با دوچرخه تکمیل کرد.
منبع :
این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید
